반응형
기초대사량
기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다.생명 유지를 위한 에너지이며 우리가 사용하는 신체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 70% 입니다. 기초대사량은 개인에 따라 차이있으며 나는데 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지소비가 잘 된다는 뜻으로 같은 양을 먹 어도 살이 덜 찌는 체질입니다.
기초대사량 계산
기초대사량 계산 방법
남성 [293 - (3.8 x 나이) + 456.4 x 키(m) + 10.12 x 체중(kg)]
여성 [247 - (2.67 x 나이) + 401.5 x 키(m) + 8.60 체중(kg)]
기초대사량 증가 방법
기초대사량 증가 방법
◾근육소실을 막기 위한 단백질 섭취하기
◾ 근력강화 운동하기기초대사율 높이는 방법
◾운동효율 높이려면 저녁운동, 지방수치 줄이려면 새벽운동하기
◾따뜻한 곳보다는 약간 추운 곳에서 운동하기
기초대사량 평균
남성과 여성의 평균 기초대사량입니다. 사람마다 체질마다 차이가 있습니다.
반응형