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허리통증에 딱딱한 침대 사용해야할까요
허리가 아플때 딱딱한 바닥이나 돌침대가 좋다 라는 이야기를 한번쯤 들어보셨을것입니다. 하지만 실제로 딱딱한 바닥에 자고나서 허리통증이 더 심해질수 있으니 쉽게 따라하시면 건강에 좋지 않습니다.
딱딱한 돌침대나 바닥에서 주무시면 척추에 부담을 주게되고 허리 근육 척추근육이 수축되어 통증이 악화될수도 있습니다. 침대는 적당히 푹신한 침대가 좋으며 너무 푹신하거나 너무딱딱한 침대는 피하시는게 좋습니다.
일반적으로 허리가 아플때는 요추전만 상태를 유지해주시는게 좋은데 수면상태에서는 요추전만 상태를 유지하기 어려우니 수건이나 배게로 신체를 고정해주시면 좋습니다.
옆으로 누워서 잘때는 무릎과 무릎사이에 베개나 쿠션을 고정해주시면 골반과 허벅지뼈가 일자가 되면서 허리에 부담을 줄여줍니다.
똑바로 누운 자세는 무릎 밑에 쿠션이나 베개를 고정하거나 허리밑에 수건을 받쳐 요추전만 상태가 되도록 해주시면 허리에 부담을 덜주게되서 통증이 완화됩니다.
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