몸에좋은 탄수화물 (1) 썸네일형 리스트형 몸에 좋은 탄수화물 복수 탄수화물 BEST5 탄수화물은 크게 두가지 종류로 나뉩니다. 단수탄수화물과 복합탄수화물이며 일반적으로 생각하는 몸에 안좋은 탄수화물은 단수탄수화물입니다. 단수 탄수화물은 하나로 뭉쳐져있는 탄수화물이고 복합탄수화물은 여러개의 성분이 뭉쳐져있는 탄수화물로 위와 장에서 소화시킬때 단수 탄수화물은 하나로 뭉쳐져있어서 체내에 흡수가 빨라서 지방으로 변환되기 쉬우며 복합 탄수화물은 여러가지의 성분이 뭉쳐져 있어 이를 불리하는데 에너지가 보다 많이 사용되며 체내 흡수가 느립니다. 몸에 좋은 탄수화물 복수 탄수화물 현미는 백미를 정제하지 않은 단계의 곡물 입니다. 정제를 하게되면 껍질이 벗겨져 식이섬유나 단백질이 사라지고 탄수화물만 함유한 백미를 먹게되면 몸에 좋지 않습니다. 귀리나 귀리가루는 복합탄수화물로 섬유질이 풍부한 곡물입니다. .. 이전 1 다음
